Poster RAIN et STOP
€3.00
En tant que parents, enseignants et thérapeutes, nous sommes toujours à la recherche de moyens astucieux pour aider les enfants à gérer ces grandes émotions qui semblent prendre le dessus sur leur cerveau. Voici deux techniques qui peuvent aider tout le monde, enfants et adultes, à gérer leurs émotions.
À NOTER
Chaque licence est valable pour une famille ou une classe. Ces documents à imprimer sont destinés à un usage non commercial uniquement. Ce fichier PDF ne peut être modifié, distribué gratuitement ou moyennant une quelconque compensation.
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- Nous avons consacré beaucoup d'efforts à la création de ce matériel et d'autres ressources pour aider les enfants à s'épanouir. Nous vous demandons de ne pas partager, copier, réutiliser, revendre ou intégrer ce matériel dans votre propre matériel.
Description
- Format A4 portrait
- Un fichier PNG est inclus si vous souhaitez le redimensionner
- Inclus dans le Mega Pack RETOUR AU CALME (bientôt disponible)
Vous avez besoin de plus qu’une licence unique ? Que faire ?
1) Votre kit comprend une licence unique que vous pouvez utiliser avec votre famille ou dans votre pratique privée lors d’une séance de conseil.
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Découvrez RAIN – Une technique pour prendre conscience de ses émotions et de ses déclencheurs :
R – Reconnaître : La première étape consiste à reconnaître ce que tu ressens. Es-tu heureux, triste ou peut-être un peu frustré ? C’est comme remarquer le temps qu’il fait dehors. Cela nous aide à mieux comprendre nos émotions.
A – Accepter : Après avoir reconnu ses sentiments, il est important de les accepter. Il est tout à fait normal de se sentir ainsi. Tout comme nous acceptons que la pluie tombe parfois du ciel, nous pouvons accepter nos émotions sans les juger.
I – Inspecter : Ensuite, explorons nos sentiments un peu plus en profondeur. Qu’est-ce qui a provoqué ces émotions ? Est-ce que quelqu’un a dit ou fait quelque chose ? L’investigation nous aide à comprendre pourquoi nous nous sentons comme nous le faisons.
N – Non-identification : Enfin, n’oublie pas que tes sentiments ne te définissent pas. Ils vont et viennent, tout comme les averses.
Découvrez STOP – Une technique pour prendre une pause et prendre de meilleures décisions quand on se sent submergé :
S – Stop : Lorsque tu ressens des émotions fortes, arrêtes-toi un instant. C’est comme si tu appuyais sur le bouton pause. Cette pause te donne le temps de réfléchir et de choisir ta réaction.
T – Take a breath : Respire profondément, comme si tu soufflais les bougies d’un gâteau d’anniversaire. Inspire l’énergie positive et expires les tracas.
O – Observe : Regarde autour de toi mais aussi observe ce qui se passe dans ta tête et dans ton corps. Que se passe-t-il ? Qu’est-ce qui t’a fait ressentir cela ? L’observation t’aide à mieux comprendre tes émotions.
P – Prends une décision réfléchie : Après avoir pris ce temps de pause, tu peux maintenant décider de la manière dont tu vas réagir. C’est comme choisir le meilleur chemin dans une forêt après une averse.
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