110 Affirmations positives à offrir à votre enfant

Croyez-vous au pouvoir des affirmations positives ? Moi oui ! Je suis convaincue que les affirmations positives influencent notre façon de voir la vie.

Qu’est ce qu’une affirmation positive ?

Par chance, les affirmations positives sont presque aussi faciles à définir qu’à pratiquer 🙂 Il s’agit tout simplement d’affirmations positives qui sont dîtes (à vois haute ou dans notre tête) pour influencer notre cerveau afin qu’il adopte une vision plus optimiste de la vie.

C’est l’histoire d’apprendre à voir le verre à moitié plein et non à moitié vide… Vous voyez de quoi je parle ?

Nous pouvons choisir et décider de quelle façon nous voyons la vie et le monde qui nous entoure. Nous pouvons broyer du noir, ne voir que les mauvais côtés, tout ce qui nous agace … Ou nous pouvons décider de voir ce qui va bien, ce qui fonctionne, les petits plaisirs quotidiens … Et les affirmations positives sont une ressource puissante pour nous motiver, changer notre regard ou renforcer notre estime de soi.

Il est fréquent de se retrouver prisonnier d’un discours négatif sur nous-même, d’avoir des paroles dévalorisantes, de critiquer trop souvent … Les affirmations positives peuvent être utilisées pour combattre ces schémas souvent subconscients et les remplacer par des pensées plus justes, plus constructives et plus positives.

Car dire une phrase positive… c’est aussi l’intégrer dans notre tête !

J’imagine qu’à ce moment de lecture, vous vous demandez :

Mais est ce que répéter des affirmations positives fonctionne vraiment ? Est-ce que cela nous permet d’être plus heureux ? Est-ce une technique étayée par la science ?

Que dit la science ?

Bonne question ! Ce sujet a été abordé par de nombreux conférenciers et est devenu populaire au fil des ans.

Ah oui ? En fait, je crois que nous vivons tout simplement une révolution spirituelle où de plus en plus de personnes pratiquent la méditation, la relaxation, la recherche du contact avec la nature… le retour aux sources ?

Et ces changements ne sont certainement pas anodins, nous sommes à la recherche du bien-être, de l’équilibre mental et physique. Peut-être parce que nos rythmes de vie sont devenus de plus en plus soutenus, ajoutés à la pression sociale, à la pression d’être un bon parent, la pression de pouvoir tout gérer et bien gérer … Ça vous parle ?

Revenons à notre sujet principal 🙂 Oui, les affirmations positives sont efficaces et soutenues par la science. Pour faire simple, des études prouvent que les affirmations positives aident à activer les parties du cerveau qui sont associées à la récompense. De plus, ces mêmes études indiquent également que les affirmations positives peuvent aider à développer ou à restaurer la compétence personnelle.

Nous savons que le cerveau est en quelque sorte un muscle, et que plus nous renforçons certains chemins neuronaux, plus ils deviennent forts. Ainsi, si nous sommes constamment obsédés par nos défauts et par des pensées négatives à notre égard ou dans la vie en général, nous ne faisons qu’entrainer ce muscle en notre défaveur. Petit à petit, cela devient notre façon d’être et de penser par défaut.

« Tout comme nous faisons des exercices physiques répétitifs pour devenir plus forts, les affirmations peuvent être considérées comme un exercice pour notre esprit/cerveau. »

Dr David Schechter, auteur de « Think Away Your Pain » et de « The MindBody Workbook ».

Lorsque nous nous engageons dans la pratique des affirmations positives, nous entraînons donc notre cerveau à voir et à croire ces pensées positives comme si elles étaient la réalité (tout comme lorsque nous envisageons d’acheter une Mini-Cooper bleue et que soudain, toutes les voitures sur la route sont des Mini-Cooper bleues). Le biais cognitif est mis à l’œuvre, mais cette fois-ci, il joue en notre faveur !

Comment utiliser les affirmations positives pour les enfants ?

Pour s’initier, et construire cette habitude, voici quelques petites astuces 🙂

• Collez des post-it sur votre réfrigérateur et encouragez votre enfant à y jeter un œil régulièrement.
• Laissez des notes dans leur boîte à lunch ou à gouter avec des affirmations positives.
• Organisez des séances de peinture ou de coloriage où ils dessinent ces affirmations. Encadrez-les et accrochez-les sur un mur où l’enfant passe souvent.
• Demandez-lui de tenir un journal dans lequel il écrira ces affirmations.
• Achetez un petit livre d’affirmations positives et lisez en une tous les matins au petit-déjeuner à tour de rôle.
• Rappelez-leur ces affirmations dans des situations pertinentes afin qu’ils prennent l’habitude de les mettre en pratique.

47 Affirmations positives pour les enfants

1. Tout va bien.
2. Ma voix compte.
3. Je m’accepte tel que je suis.
4. Je construis mon avenir.
5. Je choisis de penser positivement.
6. Mon bonheur ne dépend que de moi.
7. Tout est possible.
8. Je dégage une énergie positive.
9. Des choses merveilleuses vont m’arriver.
10. Je peux respirer profondément.
11. À chaque respiration, je me sens plus fort.
12. Je ne me compare qu’à moi-même.
13. Je peux tout faire.
14. Il suffit de faire de son mieux.
15. Je peux être tout ce que je veux être.
16. J’accepte qui je suis.
17. Je crois en moi.
18. Je suis fier de moi.
19. Je mérite d’être heureux.
20. Si quelques personnes ne m’acceptent pas, cela ne me dérange pas.
21. Je suis libre de faire mes propres choix.
22. Je mérite d’être aimé.
23. Je peux faire la différence.
24. Aujourd’hui, je suis un leader.
25. Je me pardonne mes erreurs.
26. Mes défis m’aident à grandir.
27. Je suis parfait tel que je suis.
28. Mes erreurs m’aident à apprendre et à grandir.
29. Je m’améliore chaque jour.
30. Je suis une personne extraordinaire.
31. Mes pensées et mes sentiments sont importants.
32. Je sais distinguer le bien du mal.
33. Je peux apprendre tout ce que je veux.
34. Je fais de petits actes de gentillesse pour encourager les autres.
35. J’ai un grand cœur.
36. Ma vie est belle.
37. Je m’aime comme j’aime les autres.
38. Je suis en sécurité et on prend soin de moi.
39. Je peux demander de l’aide.
40. Je pardonne aux autres d’avoir parfois mal agi, et je me pardonne à moi-même lorsque je fais de même.
41. Je pose des questions et j’apprends à chercher des réponses.
42. Je ne peux pas contrôler les autres, mais je peux contrôler la façon dont je leur réponds.
43. De nombreuses expériences passionnantes m’attendent.
44. Je peux trouver de l’humour dans la vie de tous les jours.
45. Je sais écouter.
46. Je suis conscient de mes efforts.
47. Je peux demander un câlin quand je suis triste.

25 Affirmations positives sur la confiance en soi pour les enfants

1. Je crois en moi.
2. Je suis en bonne santé et heureux.
3. Je suis intelligent et j’ai de bons résultats à l’école.
4. Je suis plein de bonnes idées et de pensées.
5. J’ai le pouvoir de créer tout ce que je désire.
6. Je suis enjoué, amusant et créatif.
7. Je suis unique et spécial.
8. J’ai la confiance nécessaire pour être moi-même.
9. Ma vie est amusante et remplie de joie.
10. Je suis fier de la personne que je suis en train de devenir.
11. Je suis en sécurité, protégé et aimé.
12. J’aime me faire de nouveaux amis.
13. Je mérite que de bonnes choses arrivent dans ma vie.
14. J’apprends tous les jours.
15. J’aime apprendre de nouvelles choses.
16. Je rends l’apprentissage amusant et créatif.
17. Je suis très concentré et j’ai une mémoire vive.
18. Je peux faire tout ce qui me passe par la tête.
19. J’ai un potentiel illimité en moi.
20. J’ai de nombreux talents.
21. Je crois en moi en tant que personne et je crois en toutes mes capacités.
22. J’ai des capacités étonnantes.
23. Je peux réaliser tout ce que je décide de faire.
24. Je suis merveilleux tel que je suis.
25. Je suis heureux et enthousiaste à l’idée de vivre de nouvelles expériences.

13 Affirmations positives du matin pour les enfants

1. Je suis heureux de vivre cette nouvelle journée.
2. Je suis reconnaissant pour ma famille.
3. J’ai hâte d’aller à l’école.
4. Je crois en moi.
5. Je déclenche ma chance.
6. J’ose !
7. Je suis une personne attentionnée.
8. Je suis prêt à commencer la journée.
9. La vie est un beau cadeau.
10. Je suis entouré de personnes positives et aimantes.
11. Je vais tirer le meilleur parti de cette journée.
12. Je choisis de m’élever au-dessus des choses blessantes qui peuvent se présenter à moi.
13. Je poursuis mes rêves. 

15 Affirmations positives pour les enfants sur l’estime de soi

1. Je suis courageux.
2. Je suis intelligent.
3. Je suis important.
4. Je suis fier de moi.
5. Je suis créatif.
6. Je suis patient.
7. Mon opinion compte.
8. Je suis apprécié.
9. Je suis honnête.
10. Je suis utile.
11. Je suis déterminé.
12. Je suis un bon ami.
13. Mes idées sont appréciées.
14. Je suis heureux.
15. Aujourd’hui, je vais briller.

10 Affirmations positives à dire à notre enfant

1. Tu peux toujours te sentir à l’aise pour partager tes pensées, tes idées et tes sentiments.
2. Tu es accepté et aimé pour ce que tu es.
3. Tu mérites ce qu’il y a de mieux dans le monde.
4. Tu es aimé, protégé et en sécurité.
5. Tu auras toujours le soutien nécessaire pour atteindre tes objectifs et réaliser tes rêves.
6. Tu auras un impact positif sur le monde.
7. Tu es un être humain merveilleux et les gens qui t’entourent ont de la chance de t’avoir dans leur vie.
8. Tu es un gagnant naturel.
9. Le monde est plein de possibilités infinies.
10. Ta voix est toujours entendue avec respect et à valeur égale.

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