Le tableau des émotions : un outil puissant pour développer l’intelligence émotionnelle

Ce n’est pas la première fois que nous abordons le sujet des émotions sur ce blog 🙂 Un sujet récurrent, certes. Mais un sujet qui déstabilise souvent les parents. Vous vous retrouvez impuissants face aux émotions intenses de votre enfant. Vous ne savez comment l’aider à s’exprimer, puis à s’apaiser. Le tableau des émotions est là pour vous accompagner !

Facile à utiliser, découvrez maintenant cet outil complet et puissant pour accompagner plus sereinement les émotions de votre enfant !

Présentation du tableau des émotions

Les 6 émotions universelles

Cet outil est construit sur la base des 6 émotions universelles:

1. La joie
2. La colère
3. La surprise
4. La tristesse
5. La peur
6. Le dégoût

Il s’agit d’une première version pour aborder les émotions courantes et ainsi se concentrer sur ce qu’elles impliquent.

Comprendre les émotions

Il peut être difficile pour les enfants de mettre des mots sur leurs émotions. Un tableau des émotions comme celui-ci peut les aider à identifier ce qu’ils ressentent.

En effet, ce tableau des émotions présentent différentes colonnes et chacune d’elle est une piste pour aider à identifier la ou les émotions en s’interrogeant sur :

• Les sensations qui se produisent dans le corps
• Les pensées généralement associées
• Les besoins cachés

En outre, un tableau des émotions peut aussi aider votre enfant à comprendre que les émotions ne sont pas bonnes ou mauvaises en soi, mais qu’elles font partie de la vie. Les émotions viennent, s’expriment et s’en vont. Lorsque votre enfant comprend cela, il sera plus à même de gérer ses émotions de manière saine et constructive.

Trouver des stratégies d’auto-régulation

La dernière colonne de ce tableau des émotions a une grande utilité : identifier des stratégies pour s’apaiser et s’auto-réguler. Par exemple, quand je suis triste, je peux avoir besoin d’un câlin pour me réconforter, ou d’aller chercher mes doudous.

Cette recherche de stratégies est un pilier dans le développement de l’intelligence émotionnelle. Apprendre à s’auto-réguler est un challenge mais aussi une grande source de confiance en soi.

Il est donc indispensable que votre enfant teste et trouve ses propres stratégies. C’est pourquoi, il existe 2 versions du tableau des émotions et des besoins : l’une remplie des stratégies pour vous donner des pistes et l’autre à personnaliser.

Les 5 bénéfices d’un tableau de gestion des émotions

1. Aider votre enfant à développer ses compétences émotionnelles: Les enfants ont souvent du mal à comprendre et à exprimer leurs émotions. En utilisant ce tableau des émotions, vous pouvez aider votre enfant à identifier et à comprendre ses émotions.
2. Aider votre enfant à mieux communiquer : En comprenant ce qui se passe en lui, il sera plus à mêmes de résoudre les conflits de manière constructive et d’établir des relations personnelles saines et durables.
3. Favoriser la confiance en soi: En apprenant à gérer ses émotions, votre enfant peut développer sa confiance en soi et sa capacité à faire face aux défis de la vie. Il apprend que les émotions font partie intégrante de la vie, ce qui peut l’aider à le rassurer dans les moments difficiles.
4. Prévenir les comportements problématiques: Lorsque les enfants ne savent pas comment gérer leurs émotions, ils peuvent avoir recours à des comportements inappropriés pour exprimer leur frustration ou leur colère. Avec ce tableau, il apprendra petit à petit à trouver des stratégies d’auto-régulation saines et appropriées.
5. Renforcer la relation parent-enfant: Accompagner votre enfant dans la gestion de ses émotions est un facteur clé dans la relation parent-enfant. Vous lui montrez votre soutien, votre compréhension, votre écoute et votre amour.

À retenir

En fin de compte, nous ne pouvons jamais surestimer l’importance de comprendre et de gérer ses émotions. Encouragez votre enfant à exprimer ses émotions et soutenez le dans son parcours émotionnel. Vous lui apporterez ainsi l’environnement adéquat pour grandir en confiance et s’affirmer positivement.

En bref, ce tableau des émotions à imprimer est un outil précieux pour aider votre enfant à naviguer dans les eaux troubles de ses émotions et à devenir un adulte émotionnellement intelligent.