De nombreux outils sont disponibles pour accompagner les enfants à prendre conscience de leurs émotions, de les identifier, de connaître les comportements généralement associés, ou encore pour apprendre des stratégies de régulation émotionnelle. Et voici la bonne nouvelle : le thermomètre des émotions est un excellent point de départ pour aider les enfants à comprendre tout ce processus.
Oh, et vous pouvez obtenir le pack Thermomètre des Émotions à imprimer GRATUITEMENT en bas de cet article !
Qu’est ce que le thermomètre des émotions ?
Le thermomètre des émotions, appelé aussi échelle des émotions, est un outil visuel qui peut aider les enfants à comprendre et à apprivoiser leurs émotions mais aussi leur intensité. Il est généralement représenté sous la forme d’un dessin de thermomètre avec différentes couleurs pour représenter différents états émotionnels.
Il s’agit d’un outil qui peut être facilement utilisé à la maison, en classe ou dans un cabinet de thérapie.
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Le thermomètre des émotions
Ici, chaque couleur sur le thermomètre représente une émotion. Par exemple, la couleur verte peut représenter le calme ou la joie, la couleur jaune peut représenter l’inquiétude ou la tristesse, la couleur orange peut représenter la frustration et la peur, et la couleur rouge peut représenter la panique ou la colère.
D’autre part, chaque niveau du thermomètre est généralement assorti d’un chiffre qui indique l’intensité du sentiment.
Un thermomètre par émotion
Certains thermomètres des émotions ne représentent qu’une seule émotion, avec les différents niveaux d’intensité de celle-ci. Par exemple, il peut s’agir du thermomètre de la colère, du thermomètre de la peur, du thermomètre de la tristesse mais aussi du thermomètre de la joie ! N’oublions pas les émotions agréables 🙂
En fin de compte, ces outils pratiques aident les enfants à identifier ce qu’ils ressentent et à élaborer un plan d’autorégulation !
Identifier ses émotions
Les émotions sont un concept bien abstrait pour les enfants. En général, ils ne trouvent pas les mots pour expliquer ce qu’ils ressentent. Ils ne parviennent pas expliquer ce qui se passe dans leur corps et dans leur tête.
Psst … La roue des émotions est un outil très utile pour apprendre à identifier et à nommer les émotions. Vous trouverez cet outil en téléchargement gratuit par ici 🙂
Évaluer l’intensité de l’émotion
Une fois que votre enfant est capable d’identifier l’émotion qu’il ressent, apprenez-lui que les émotions ont des intensités différentes.
Parfois, nous sommes heureux, et parfois nous sautons comme une puce !
D’autres fois, nous sommes apeurés, et parfois nous voulons nous cacher sous la couette.
Alors, imaginez-vous demander à votre enfant ce qu’il ressent quand vous le voyez inquiet. Souvent et au début, il répondra « Je ne sais pas », « Je ne sais pas comment dire », « Rien de spécial »…
Cependant, si vous lui montrez le thermomètre de la peur, et lui demandez d’indiquer un chiffre ou un dessin, il y a de grande chance qu’il pointe un élément. Voici un excellent point de départ pour l’encourager à s’exprimer et à extérioriser son émotion.
Psst : le parfait complément aux échelles des émotions à imprimer, c’est notre tableau des émotions à retrouver juste ici !! Il aidera l’enfant à identifier ses besoins et des stratégies d’auto-régulation 🙂
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Et oui, ce Méga Pack ne sert pas seulement à montrer aux enfants qu’ils sont extraordinaires ! Découvre vite toutes les compétences et pouvoirs magiques que tes enfants vont développer … et qui les accompagneront toute leur vie !
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Comment utiliser le thermomètre des émotions ?
Avant d’utiliser un outil, il est important de commencer par le présenter et expliquer comment il fonctionne à votre enfant. Prenons l’exemple avec le thermomètre de la colère :
- L’échelle de 1 à 4 représente différents niveaux de colère que l’on peut ressentir. 1 pour agacé, 2 pour contrarié, 3 pour fâché et 4 pour en colère.
- Expliquez lui chaque niveau en lui donnant des exemples et en expliquant ce qui se passe dans le corps. Quand tu es contrarié, tu peux avoir envie de taper du pied. Quand tu es en colère, tu peux avoir envie de crier très fort…
- Ensuite, vous pouvez réfléchir à des stratégies qui l’aideront à s’apaiser avec le tableau des émotions. Faire un exercice de respiration, boire un verre d’eau, aller dehors, sauter …
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Le pack thermomètre des émotions à imprimer
Comme la majorité de nos outils gratuits, vous pourrez y accédez en quelques clics ! Remplissez le formulaire ci-dessous. Et vous recevrez dans la foulée (parfois quelques minutes) un email pour confirmer votre inscription et ainsi accéder à TOUTES les ressources gratuites d’Une Maman Deux Maisons 🙂
Un tout grand merci pour ces outils! je ne trouve pas le thermomètre de la tristesse, est-il possible de l’avoir svp?
Oh merci ❤️ Dans votre Espace Abonnés, je vois que vous êtes abonnée 🙂 vous retrouverez le pack des 6 Thermomètres incluant celui de la tristesse. N’hésitez pas à m’envoyer un email si besoin.
Bonjour, je n’arrive pas à télécharger votre super thermomètre des émotions, est-il toujours disponible?
Bonjour, oui oui 🙂 Il suffit de remplir votre prénom et email et vous pourrez accéder à toutes les ressources. N’hésitez pas à écrire à [email protected] si vous rencontrez un problème.
Merci pour cet article ! C’est très visuel et coloré, hâte de montrer tout cela à ma fille de 5 ans.
Avec plaisir !
Encore de jolis documents à imprimer gratuitement! Merci beaucoup pour tout ce travail! En tant que maman d’enfants hypersensibles, j’apprécie énormément!
Un ensemble de thermomètres sympathiques. Je me suis posé la question de savoir si nous ne pourrions pas proposer une version double d’un thermomètre des émotions, où la personne peut indiquer ce qu’elle ressent et une autre personne autour d’elle peut marquer ce qu’elle perçoit ?
Merci pour ce cadeau super utile !!! J’imprime et j’utilise dès aujourd’hui !
Merci pour ce rappel. J aime beaucoup ces thermomètres colorés. Effectivement ça permet aux enfants de se situer , les images parlent beaucoup. Bravo pour cet article.